Είτε τρέχεις, χορεύεις, γυμνάζεσαι στο γυμναστήριο ή μόλις ξεκινάς, η διατροφή σου μπορεί να σου δώσει περισσότερη ενέργεια, αντοχή και καλύτερη αποκατάσταση.
01Γιατί διατροφή για την κίνηση
Ανάλογα με το είδος και τη συχνότητα της κίνησής σου, εστιάζουμε στα σημεία της διατροφής που κάνουν τη διαφορά: πότε και τι θα φας πριν και μετά, πόσο νερό χρειάζεσαι και πώς θα μην ξεμένεις από ενέργεια μέσα στη μέρα.
Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής για να το αξίζεις. Αρκεί να θέλεις να νιώθεις καλύτερα όταν κινείσαι. Και μην ξεχνάς τον ύπνο: διάβασε πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το βάρος.
02Τα καύσιμά σου
Λιπώδης ιστός, μυϊκή μάζα και ενυδάτωση, για να βλέπουμε τι αλλάζει.
Γεύματα και σνακ στημένα γύρω από τις προπονήσεις σου.
Σταθερή ενέργεια και ρύθμιση πείνας-κορεσμού μέσα στη μέρα.
Καλύτερη απόδοση και αποκατάσταση, χωρίς θρεπτικές ανεπάρκειες.
Ισορροπία ανάμεσα στην προπόνηση, το φαγητό και τον ύπνο.
03Το πλάνο της εβδομάδας
Μιλάμε για το είδος, τη συχνότητα και τους στόχους της κίνησής σου.
Καταγράφουμε τη σύσταση του σώματός σου, για να έχουμε σημείο αναφοράς.
Στήνουμε τα γεύματα γύρω από τις προπονήσεις και την ξεκούραση.
Βλέπουμε ενέργεια, απόδοση και μετρήσεις και προσαρμόζουμε.
Όσα με ρωτάτε πιο συχνά για τη διατροφή και την άσκηση.
Δεν βρήκες την απάντηση για τη δική σου προπόνηση; Ρώτα με σε μια δωρεάν κλήση γνωριμίας.
Όχι! Η διατροφική υποστήριξη μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικά επίπεδα δραστηριότητας, είτε κάνεις Pilates και περπάτημα είτε ασχολείσαι πιο συστηματικά με κάποιο άθλημα. Θα λάβουμε υπόψη την κίνησή σου, τους στόχους σου και την καθημερινότητά σου.
Εξαρτάται από το είδος της άσκησης, τη διάρκειά της, την ώρα που γυμνάζεσαι και τις προσωπικές σου ανάγκες. Θα δούμε πώς μπορείς να υποστηρίζεις την ενέργεια και την αποκατάστασή σου με πρακτικές επιλογές, χωρίς να χρειάζεται να ακολουθείς περίπλοκους κανόνες.
Όχι απαραίτητα. Στόχος είναι να οργανώσουμε τη διατροφή σου έτσι ώστε να υποστηρίζει την κίνηση και την αποκατάστασή σου, διατηρώντας παράλληλα ευελιξία στην καθημερινότητά σου. Θα δουλέψουμε με συνήθειες που μπορείς να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα.
Η διατροφή μπορεί να συμβάλει, σε συνδυασμό με την κατάλληλη προπόνηση και αποκατάσταση. Θα αξιολογήσουμε τις ανάγκες σου και θα δούμε πώς μπορούν να υποστηριχθούν οι στόχοι σου, χωρίς να παραμελούμε την επαρκή θρέψη, την ενέργεια και τη σχέση σου με το φαγητό.
Διάβασε επίσης · ΆρθροΓυμναστική ή joyful movement; Μάθε τι σου ταιριάζει
Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου και θα επικοινωνήσω μαζί σου.
