Θέλεις να τρως φυτικά ή το κάνεις ήδη; Σε βοηθάω να κάνεις τη μετάβαση σωστά, με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι και φαγητό που σε χορταίνει.
01Γιατί καθοδήγηση
Η φυτική διατροφή μπορεί να είναι πλήρης και πεντανόστιμη. Όταν όμως αφαιρείς ζωικά τρόφιμα χωρίς σχέδιο, εύκολα σου λείπουν πρωτεΐνη, βιταμίνη B12, σίδηρος ή ωμέγα-3, και αυτό φαίνεται στην ενέργεια και στις εξετάσεις σου.
Μαζί βλέπουμε από πού θα παίρνεις όσα χρειάζεσαι και πώς θα τα βάζεις στο πιάτο σου χωρίς άγχος. Ρίξε μια ματιά στις vegan πηγές πρωτεΐνης και στο άρθρο για τη vegan διατροφή στην εγκυμοσύνη.
02Τι μαθαίνεις
Τα είδη χορτοφαγικής διατροφής και τι σημαίνει το καθένα για το σώμα σου.
Βήμα βήμα, για να το συνηθίσεις εσύ και το στομάχι σου.
Με όλες τις ομάδες τροφίμων και φαγητά που σου αρέσουν.
Βελτίωση των εξετάσεων και επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
Έντυπο υλικό, ιδέες για γεύματα και vegan συνταγές.
03Η μετάβαση
Βλέπουμε πώς τρως σήμερα, τι σε κάνει να θέλεις την αλλαγή και τις εξετάσεις σου.
Ορίζουμε τα βήματα και τον ρυθμό που σου ταιριάζει.
Μαθαίνεις συνδυασμούς, ψώνια και μαγείρεμα για πλήρη γεύματα.
Ελέγχουμε ενέργεια και εξετάσεις και προσαρμόζουμε όπου χρειάζεται.
Όσα με ρωτάτε πιο συχνά για τη vegan και τη χορτοφαγική διατροφή.
Σκέφτεσαι τη μετάβαση; Τα λέμε πρώτα σε μια δωρεάν κλήση γνωριμίας.
Φυσικά! Θα γνωρίσουμε τις βασικές αρχές μιας χορτοφαγικής ή vegan διατροφής και θα οργανώσουμε μαζί μια σταδιακή μετάβαση, στον ρυθμό που σου ταιριάζει. Στόχος είναι να αποκτήσεις πρακτικές γνώσεις και αυτοπεποίθηση στις καθημερινές διατροφικές σου επιλογές.
Μέσα από τη συνεργασία θα μάθεις ποιες φυτικές τροφές προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πώς να τις συνδυάζεις και πότε χρειάζεται συμπλήρωμα. Θα εξετάσουμε τις δικές σου ανάγκες, λαμβάνοντας υπόψη και τις αιματολογικές σου εξετάσεις.
Καθόλου! Μπορούμε να αξιοποιήσουμε απλά, καθημερινά τρόφιμα και συνταγές που ήδη σου αρέσουν, προσαρμόζοντάς τα στις ανάγκες σου. Στόχος είναι μια διατροφή θρεπτική, οικονομικά βιώσιμη και εύκολη να εφαρμοστεί στην πράξη.
Μπορείς να προχωρήσεις σταδιακά. Μια plant based διατροφή είναι πιο ευέλικτη και βιώσιμη, ειδικά όταν είσαι στη μετάβαση. Θα βρούμε τα βήματα που ταιριάζουν στις προτιμήσεις και στην καθημερινότητά σου, ώστε να χτίσεις νέες συνήθειες χωρίς περιττή πίεση.
Πάρε ιδέες · ΣυνταγέςVegan συνταγές για κάθε μέρα
Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου και θα επικοινωνήσω μαζί σου.
