Διατροφή που ακολουθεί τον κύκλο σου και κάθε σου φάση

Το γυναικείο σώμα αλλάζει μέσα στον μήνα αλλά και μέσα στα χρόνια. Μαθαίνεις να το ακούς και να το θρέφεις σε κάθε φάση: από την περίοδο και το PCOS μέχρι την εμμηνόπαυση.

Συχνές ερωτήσεις
  • PeriodPMS, PMDD, PCOS
  • Menopauseπερι- & εμμηνόπαυση
  • Food coachingγια τις ορμόνες σου
Γυναίκα ετοιμάζει υγιεινό ρόφημα με μπανάνα στην κουζίνα
Μισό γκρέιπφρουτ σε λευκό πιάτο πάνω σε κίτρινο φόντο
Ισορροπημένο γεύμα με φακές, γλυκοπατάτα και σπανάκι

01Γιατί ξεχωριστή φροντίδα

Οι ορμόνες σου αλλάζουν. Και η διατροφή μαζί τους.

Μέσα στον μήνα το σώμα σου περνά από διαφορετικές ορμονικές φάσεις. Η ενέργεια, η όρεξη και η διάθεση δεν μένουν ίδιες, οπότε δεν έχει νόημα να μένει ίδιο και το πιάτο σου.

Μαζί βρίσκουμε τι σε βοηθάει σε κάθε φάση, συνδέουμε τα συμπτώματα με τις επιλογές σου στο φαγητό και κάνουμε την περίοδο μια πιο ήπια εμπειρία. Διάβασε περισσότερα για το PMS και πώς να το διαχειριστείς ή για το πώς η διατροφή επηρεάζει τις ορμόνες σου.

Χέρια κρατούν ημερολόγιο περιόδου και σερβιέτα

02Η φροντίδα σου

Ό,τι χρειάζεσαι για κάθε φάση

  • Μετρήσεις σε κάθε φάση

    Για να βλέπουμε τι αλλάζει στο σώμα σου, πέρα από τη ζυγαριά.

  • Εκπαίδευση για τον κύκλο

    Τι συμβαίνει στις ορμόνες σου και πώς επηρεάζει όρεξη, ενέργεια και διάθεση.

  • Διατροφή ανά φάση

    Εξατομικευμένη καθοδήγηση, προσαρμοσμένη στις φάσεις του κύκλου ή στην εμμηνόπαυση.

  • Lifestyle φιλικό στις ορμόνες

    Συνήθειες που προστατεύουν τις ορμόνες, τα οστά και την καρδιά σου.

  • Οδηγοί για τον κύκλο

    Έντυπα και ιδέες για γεύματα, προσαρμοσμένα σε κάθε φάση.

Γυναίκα τρώει ένα πολύχρωμο μπολ στο τραπέζι

03Η διαδρομή μας

Βήμα βήμα, με τον ρυθμό του σώματός σου

  1. Ιστορικό & κύκλος

    Μιλάμε για τα συμπτώματα, το ιστορικό και τον κύκλο σου, και κάνουμε τις πρώτες μετρήσεις.

  2. Καταγραφή

    Παρατηρούμε μαζί πώς νιώθεις σε κάθε φάση, για να βρούμε τι σε επηρεάζει.

  3. Προσαρμογή

    Χτίζουμε τη διατροφή σου γύρω από τον κύκλο ή τη νέα φάση της ζωής σου.

  4. Εμπιστοσύνη στο σώμα

    Μαθαίνεις να διαβάζεις τα σημάδια του σώματός σου και να επιλέγεις μόνη σου.

Δύο προγράμματα, για κάθε φάση

Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει σήμερα. Αν δεν είσαι σίγουρη, το βρίσκουμε μαζί στην πρώτη μας συνάντηση.

Γυναίκα & Θρέψη · period

Διατροφή για τα στάδια του κύκλου

Για άτομα με εμμηνόρροια που έχουν ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω:

  • Διαγνωσμένο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
  • Διαγνωσμένη προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD)
  • Έντονα συμπτώματα περιόδου: λιγούρα, πόνους, δυσφορία, συναισθηματικές μεταπτώσεις
  • Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PMOS)

Στόχος είναι να συμπεριλάβουμε τα συμπτώματα και τις ορμονικές αλλαγές του κύκλου στη διατροφική υποστήριξη.

Γυναίκα & Θρέψη · menopause

Διατροφή στην εμμηνόπαυση

Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση σηματοδοτούν μια νέα εποχή, και η διατροφή είναι εκεί για να τη φροντίσει. Για γυναίκες που βρίσκονται:

  • στην περιεμμηνόπαυση
  • στην εμμηνόπαυση
  • μετά από υστερεκτομή

Δουλεύουμε για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, των καρδιαγγειακών και της αύξησης βάρους. Δες και τα άρθρα για τη διατροφή στην εμμηνόπαυση και τα συμπληρώματα.

Τι θα βρεις και τι όχι

Τι δεν θα βρεις

  • Γενικές «γυναικείες» δίαιτες
  • Ενοχές για τις λιγούρες της περιόδου
  • Συμπληρώματα «για όλες»
  • Το ίδιο πιάτο κάθε μέρα του μήνα

Τι θα βρεις εδώ

  • Καθοδήγηση στα μέτρα των ορμονών σου
  • Χώρο να μιλήσεις για ό,τι σε δυσκολεύει
  • Γνώσεις για κάθε φάση της ζωής σου
  • Πιάτα που σε θρέφουν και σε ευχαριστούν

Συχνές ερωτήσεις

Όσα με ρωτάτε πιο συχνά για τη διατροφή στον κύκλο και στην εμμηνόπαυση.

Θες να μιλήσουμε για τον δικό σου κύκλο; Ξεκίνα με μια δωρεάν κλήση γνωριμίας.

Όλες οι υπηρεσίες

Διάβασε επίσης · ΆρθροΓονιμότητα και η σύνδεσή της με τη διατροφή