Vegan διατροφή στην εγκυμοσύνη, είναι ασφαλές;
Μπορεί η vegan και plant based διατροφή να παρέχει επάρκεια θρεπτικών συστατικών στην εγκυμοσύνη; Απαντάμε σε βασικά ερωτήματα.
Διατροφή και Υγεία
Εμμηνόπαυση και συμπληρώματα διατροφής
Τα συμπληρώματα διατροφής μας υποστηρίζουν σε διάφορες φάσεις της ζωής μας, πόσο μάλλον κατά την περι και εμμηνόπαυση.
Γονιμότητα και η σύνδεση της με την διατροφή
Τα τελευταία χρόνια είναι όλο και περισσότερες οι μελέτες που εστιάζουν το ενδιαφέρον τους στο πως συνδέεται η διατροφή με την γονιμότητα.
Πως η διατροφή επηρεάζει τις ορμόνες σου
Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι η διατροφή σου δεν επηρεάζει μόνο το βάρος ή την εμφάνισή σου αλλά πολύ περισσότερο τις ορμόνες σου;
Τι να παραγγείλω αν θέλω να χάσω βάρος;
Στο σημερινό άρθρο θα δώσουμε μερικές ιδέες και tips στο γνωστό δίλλημα: Τι να παραγγείλω απ' έξω αν θέλω να χάσω βάρος;
Διαλειμματική νηστεία: όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Tι είναι η διαλειμματική νηστεία και ποια είναι τα διαφορετικά πρωτόκολλα; Τι πρέπει να προσέξεις; Ποια είναι τα νέα δεδομένα;
Τι να φάω πριν και μετά την προπόνηση;
Τι να φάω πριν και μετά την προπόνηση; Σε αυτό το άρθρο δίνουμε απάντηση στο πιο συχνό ερώτημα όσων ξεκινούν την γυμναστική
Εισαγωγή στερεών τροφών με την μέθοδο Baby Led Weaning
Γίνεται εισαγωγή στερεών τροφών με το παιδί να τρώει χρησιμοποιώντας τα χέρια του, αντί να ταΐζεται παραδοσιακά με αλεσμένα και κρέμες
Βρεφική διατροφή τους πρώτους 12 μήνες
Ποια είναι η βέλτιστη βρεφική διατροφή ανάλογα την ηλικία του μωρού σας και ποια τα οφέλη του θηλασμού για την μητέρα
Διατροφή στην εγκυμοσύνη
Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, παίζει σπουδαίο ρόλο σε μια υγιή εγκυμοσύνη.
Έξυπνες αγορές για λιγότερη σπατάλη φαγητού
Η σπατάλη φαγητού ξεκινάει πριν καν μαγειρέψουμε. Για την ακρίβεια ξεκινάει από την στιγμή που θα αρχίσεις να ψωνίζεις στο supermarket.
6 βήματα προς μια πιο υγιεινή διατροφή
Σήμερα θα μάθεις μέσα σε 2 λεπτά πως μπορείς να κάνεις 6 εύκολα βήματα για να κάνεις την διατροφή σου πιο υγιεινή
Τροφές για ενίσχυση ανοσοποιητικού
Ποια στοιχεία της διατροφής μας βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και πως μπορείς να τα βρεις; Μάθε τα πάντα στο σημερινό άρθρο.
Μείωσε την “κακή” χοληστερίνη διατροφικά
Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις πολύ απλά γιατί ονομάζεται κακή χοληστερίνη, ποιος είναι ο ρόλος της και πως να την μειώσεις διατροφικά
Τι είναι τα αντιοξειδωτικά
Τι είναι οι ελεύθερες ρίζες και τα αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται και πως μπορούμε να βελτιώσουμε την απορρόφησή τους.
10 εύκολοι τρόποι να αυξήσεις φρούτα και λαχανικά
10 τρόποι να προσθέσεις φρούτα και λαχανικά στην καθημερινότητά σου, στο σνακ των παιδιών, το γεύμα στη δουλειά και στο σπίτι, με ευκολία.
Ποιες τροφές κάνουν καλό στον εγκέφαλο μας;
η διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο στην διατήρηση της υγείας κάθε οργάνου, ένα από αυτά είναι και ο εγκέφαλός μας.
Τι είναι το PMS και πως να το διαχειριστείς.
Γνωρίζεις τι είναι το PMS και πως μπορεί να σε επηρεάσει; Αν έχεις περίοδο τότε πολύ πιθανό να υποφέρεις από τα συμπτώματα του.
Διατροφή για πολυκυστικές ωοθήκες (pcos)
Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την διατροφή στο σύνδρομο πολυκυστικών οωθηκών. Θρεπτικά συστατικά, συχνότητα γευμάτων, συμπληρώματα που βοηθούν.
Ποιες είναι οι vegan πηγές πρωτεΐνης. Μάθε τα πάντα εδώ
Για να δώσουμε απάντηση στο αιώνιο ερώτημα: "από που παίρνουν πρωτεΐνη οι vegans και ποιες είναι οι vegan πηγές πρωτεΐνης;"
Πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω κιλά;
Πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω κιλά; Πως μπορώ να χάσω χ κιλά σε μια εβδομάδα; Είναι ερωτήσεις που ακούω πολύ συχνά από την 1η κιόλας συνεδρία.
“Δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω”. 5 ιδέες που θα σε σώσουν
"Δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω" Η φράση που χαρακτηρίζει την καθημερινότητα πολλών. Μην σκας, σου έχω την λύση.
Έλλειψη ύπνου. Μπορεί να επηρεάσει το βάρος σου;
Η έλλειψη ύπνου μπορεί αποδεδειγμένα να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και αύξηση βάρους.
Διατροφή στην εμμηνόπαυση
Κάποιες αλλαγές στο σώμα είναι αναπόφευκτες. Είναι η φυσιολογική πορεία του γυναικείου σώματος γι’ αυτό και δεν χρειάζεται να τις πολεμάμε, αλλά να το φροντίζουμε με όποιον τρόπο μπορούμε
Γυμναστική ή joyful movement; Μάθε ακριβώς τι σου ταιριάζει
Εσύ επιλέγεις το είδος, την ένταση και την συχνότητα της κίνησης. Έχεις την απόλυτη ελευθερία.
Να εμπιστευτώ διαιτολόγο online;
Μάθε ποια είναι τα πλεονεκτήματα και γιατί να το δοκιμάσεις
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
Τι είναι, ποια είναι η διάγνωση και με ποιους τρόπους αντιμετωπίζεται
Φυτικές ίνες. Ποιες είναι και που θα τις βρεις.
Η ποικιλία είναι το κλειδί στην κατανάλωσή τους
Γιορτές και διατροφή. Μπορεί να πετύχει;
Οι γιορτές είναι από τις πιο δύσκολες περιόδους για όποιον αντιμετωπίζει δυσκολίες με το βάρος του και ακολουθεί συγκεκριμένη διατροφή.
Ετικέτες τροφίμων Part III: Ισχυρισμοί διατροφής
Οι ισχυρισμοί υγείας είναι οι διάφορες εκφράσεις, τα επίθετα, τα χαρακτηριστικά μπροστά στην συσκευασία
Ετικέτες τροφίμων Part II: Τα συστατικά
Μόνο από τα 3 πρώτα συστατικά μπορείς να πάρεις μια ιδέα για το τι περιέχει το τρόφιμο.
Ετικέτες τροφίμων Part I: Διατροφική ετικέτα
πώς να ξεχωρίζεις ένα ανθυγιεινό προϊόν “καμουφλαρισμένο” σε υγιεινό και να επιλέγεις πάντα τα καλύτερα.
Γιατί ο υπολογισμός θερμίδων δεν σου λέει όλη την αλήθεια
μπορεί να έχουν ακριβώς τις ίδιες θερμίδες, αλλά το ένα να είναι θρεπτικά πλουσιότερο από το άλλο
5 βασικές αλήθειες για την ισορροπημένη διατροφή που πρέπει να ξέρεις
Υπάρχουν κάποιες γενικές αλήθειες για την ισορροπημένη διατροφή, που είναι κοινώς αποδεκτές και έχουν προκύψει μέσα από έρευνες χρόνων.
Πως να κάνεις υγιεινά, οικολογικά και οικονομικά ψώνια
Αν νομίζεις ότι η υγιεινή διατροφή και η οικολογική συνείδηση θέλουν χρήματα, χρόνο και κόπο...κάνεις μεγάλο λάθος
Πως να διατηρήσω τα κιλά που έχασα; 10 τρόποι
Πως να διατηρήσω τα κιλά που έχασα; Είναι από τα θέματα που συζητάμε συχνά και σήμερα σου δείχνω 10 τρόπους να τα καταφέρεις.
Ξεκίνησα διατροφή…και τώρα; 5 tips που θα σε βοηθήσουν
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι εικόνα έχεις σχηματίσει για την υγιεινή διατροφή; Μήπως η εικόνα αυτή είναι εντελώς λανθασμένη;
Σε ποιες τροφές βρίσκονται τα: προβιοτικά, πρεβιοτικά, συμβιωτικά
Αν και ακούγονται παρόμοια, παίζουν διαφορετικό ρόλο στην υγεία μας.
Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα;
Ισχύει ο κανόνας των 8-10 ποτηριών την ημέρα;
Τα 8 καλύτερα tips για απώλεια βάρους
Ακούγονται τόσα πολλά εκεί έξω για το αδυνάτισμα. Σε αυτό το άρθρο έχω συγκεντρώσει τα 8 καλύτερα tips
12 τροφές με κρυμμένη ζάχαρη
Μην πέφτεις στην παγίδα του "light" και " χωρίς ζάχαρη"
7 οφέλη του νερού που το καθιστούν απαραίτητο
Θα φανταζόσουν ποτέ ότι καις θερμίδες απλά πίνοντας νερό;
4 τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να φας λιγότερο
Κι αν σου έλεγα ότι μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις χωρίς να τρως λιγότερο;
Πασχαλινά αυγά με φυτική βαφή που φτιάχνεις στο σπίτι
Πασχαλινά αυγά βαμμένα με φυτική βαφή που μπορείς να φτιάξεις στο σπίτι με απλά υλικά από λαχανικά, χρώματα ζαχαροπλαστικής και λουλούδια
5 tips για να τρως σωστά…ακόμα και υπό αυτές τις συνθήκες
Οι μέρες αυτές είναι για όλους πρωτόγνωρες. Την διατροφή σου όμως την ορίζεις εσύ...
4 tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα
Πάρε χαρτί και στυλό και γράψε τα 4 μυστικά που ακολουθούν...
Γιατί δεν χάνω κιλά; 8 λόγοι που ίσως σε μπλοκάρουν
Ενώ προσέχεις την διατροφή σου, ο δείκτης της ζυγαριάς μένει κολλημένος, μη σου πω ανεβαίνει κιόλας. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Τι μπορεί να κρύβεται στο ντουλάπι σου;
Δεν φαντάζεσαι πόσο θα σε βοηθήσει στην καθημερινότητά σου και στην διατροφή σου.
Πόσο είναι ένα “φρουτάκι”;
Τόσα φρέσκα και ζουμερά φρούτα εκεί έξω. Πώς θα ξέρεις πόσο είναι μια μερίδα;
4 μύθοι για τον μεταβολισμό σου καταρρίπτονται
Πράσινο τσάι, καυτερή πιπεριά, νερό με λεμόνι, γκρέιπφρουτ...και η λίστα συνεχίζεται.
Όσα πρέπει να γνωρίζεις για τον μεταβολισμό σου
Έχουμε λανθασμένα συνδέσει την λέξη "μεταβολισμός" με την απώλεια ή την αύξηση κιλών
3 μύθοι που ακόμα πιστεύεις για τα φρούτα
Υπάρχει κατάλληλη ώρα για να το φας; Τι γίνεται με τους χυμούς; Τελικά πόσο είναι μια μερίδα φρούτου;
5 ερωτήσεις και απαντήσεις για την διατροφή σου αν γυμνάζεσαι
Πόση ώρα μετά την γυμναστική να τρώω; Καίγεται το λίπος με την διατροφή μου...όλες οι απαντήσεις σε ερωτήσεις που λαμβάνω στο γυμναστήριο
Το δυσκολότερο κομμάτι μιας δίαιτας και 4 tips για να το καταφέρεις
Ένα από τα μυστικά που δεν γνωρίζει πολύς κόσμος για να τρέφεται σωστά όταν είναι σε δίαιτα κρύβεται στην...
Κοιλιακό λίπος. Γιατί είναι πιο σοβαρό από όσο νομίζεις
Το σπλαχνικό ή αλλιώς “κρυμμένο” λίπος είναι αυτό που δημιουργεί σοβαρά προβλήματα στην υγεία
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τον Διαβήτη
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη, είναι ευκαιρία να ενημερωθούμε για αυτόν, την πρόληψη και την αντιμετώπισή του
Διατροφή και γράμμωση. Υπάρχει τρόπος να πετύχει
θα εστιάσουμε στο διατροφικό κομμάτι και τι μπορούμε να κάνουμε για να διευκολύνουμε την διαδικασία
10 μύθοι για την vegan διατροφή
Ένα άρθρο για όποιον είναι, το σκέφτεται ή θέλει να μάθει τα πάντα για τους Vegan
Η σπατάλη φαγητού σε αφορά
Η ημέρα αυτή είναι αφιερωμένη στην αντιμετώπιση της πείνας παγκοσμίως κι όμως, το 1/3 του φαγητού καταλήγει στα σκουπίδια.
Τι να φας ανάλογα την ώρα της προπόνησης σου
Τι σνακ να καταναλώσεις πριν ή μετά την γυμναστική ώστε να μην σου δώσουν κενές θερμίδες αλλά θρέψη και ενέργεια.
Γυμνάζομαι άρα τρώω ό,τι θέλω;
"Γυμνάζομαι άρα τρώω ό,τι θέλω" ή "Γυμνάζομαι, αλλά θα προσέχω και την διατροφή μου"; Ποιο από τα 2 είναι σωστό σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους και γιατί;
5 superfood που ίσως έχεις ήδη στην κουζίνα σου
Υπάρχουν κάποια φρούτα ή σπόροι με υψηλές συγκεντρώσεις ευεργετικών ουσιών όπως αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, φλαβονοειδή
Ομορφιά σημαίνει υγεία
Το μυστικό κρύβεται σε απλές καθημερινές συνήθειες και διατροφικές επιλογές που μας βοηθούν να αναδείξουμε την ομορφιά που κρύβεται μέσα μας.
Τα 9 μυστικά για μακροζωία
Πολλοί λένε ότι στην Ικαρία έχουν βρει το μυστικό της μακροζωίας...
Mini trip στην Καρδαμύλη
Η Καρδαμύλη μοιάζει με μια μικροκαμωμένη σικάτη γυναίκα. Δεν εκθειάζει την ομορφιά της. Πρέπει εσύ να την παρατηρήσεις για να ανακαλύψεις τον πλούτο της.
Πόσες γεύσεις νομίζεις πως υπάρχουν;
Η ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε την γεύση του φαγητού δεν είναι απλή υπόθεση.
Πόσο κρέας πρέπει (;) να τρώμε την εβδομάδα
Πριν συνεχίσεις να διαβάζεις το άρθρο πρόσεξε μια λεπτομέρεια. Αυτό το ερωτηματικό δεν είναι τυχαία εκεί στον τίτλο...
Capoeira στην Αθήνα: η κίνηση που μου άλλαξε την ζωή
Γιατί θα βρεις άρθρο για την Capoeira στην Αθήνα σε αυτό το blog; Η ευχάριστη κίνηση είναι αναπόσπαστο κομμάτι ενός ισορροπημένου lifestyle
Επηρεάζει το πρωινό το βάρος μου;
Να τρώω ή όχι και πώς αυτό επηρεάζει το βάρος μου. Ποια είναι τελικά η σωστή απάντηση...
Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι καθημερινά;
Υπάρχει ένας απλός τρόπος να υπολογίζεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι καθημερινά
10 συμβουλές για την διατροφή σου στις διακοπές
θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα κιλά σου και να απολαύσεις τις καινούργιες γεύσεις και τα ντόπια πιάτα στις διακοπές σου χωρίς ενοχές
Τι ξέρεις για τον σίδηρο στην διατροφή;
Σίδηρο στην διατροφή σου: τι είναι και σε ποιες λειτουργίες συμμετέχει, σε ποια τρόφιμα βρίσκεται και πως θα αυξήσεις την απορρόφηση του
Τελικά με παχαίνει το ψωμί;
Αν αναρωτιέσαι μήπως σε παχαίνει το ψωμί διάβασε αυτό το άρθρο για να μάθεις ποια είναι τα διάφορα είδη ψωμιού και τι ρόλο παίζουν στα κιλά
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την βιταμίνη Β12
Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις για την βιταμίνη Β12: Τι είναι και που βρίσκετε. Ποιος είναι ο ρόλος της και ποιές είναι οι vegan πηγές της
Η καλύτερη δίαιτα της χρονιάς
Η U.S.News με τη βοήθεια ειδικών αξιολόγησε και ταξινόμησε 40 δίαιτες βρίσκοντας την καλύτερη δίαιτα της χρονιάς για το 2018.
5 Μύθοι για τους Υδατάνθρακες
Ποιοι είναι και γιατί τους δαιμονοποιούμε τόσο;
Ιδέες για ένα ισορροπημένο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι
Μικρές παραλλαγές και ιδέες για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι που θα προσδώσουν νοστιμιά στο πιάτο χωρίς να το επιβαρύνουν
Σωστή διατροφή και στη νηστεία
αν η νηστεία δεν γίνει σωστά, καταλήγουμε με περισσότερα κιλά από όσα ξεκινήσαμε
Πρωτεϊνική δίαιτα για απώλεια κιλών
Να την ακολουθήσω; Οδηγούν στα αποτελέσματα που υπόσχονται;
Η μαγεία της Σαμοθράκης
Η Σαμοθράκη είναι ένα νησί καταπράσινο και μαγικό. Δεν θα σου φτάσει μια φορά για να δεις όλες τις ομορφιές που κρύβει.
Ευερέθιστο έντερο και δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs
Τι είναι το ευερέθιστο έντερο και πως η διατροφή χαμηλή σε FODMAPs μπορεί να βοηθήσει δραστικά με τα συμπτώματά του
Μύθοι και Αλήθειες για τα συμπληρώματα Διατροφής
Ποια είναι τα οφέλη των συμπληρωμάτων διατροφής για τον οργανισμό και πότε τα χρειαζόμαστε;
Κόβοντας το κάπνισμα κερδίζουμε χρόνια, όχι κιλά
Διακόπτοντας το κάπνισμα μειώνεται ο κίνδυνος σοβαρών προβλημάτων υγείας. Ακόμα και μικρή αύξηση στα κιλά είναι μια διαχειρίσιμη κατάσταση
Δεν υπάρχουν ακόμη άρθρα σε αυτή την κατηγορία.
Θέλεις λύσεις μόνο για σένα;
Τα άρθρα δίνουν γενικές κατευθύνσεις. Σε μια συνεδρία βρίσκουμε μαζί τι ταιριάζει στο δικό σου σώμα, στο πρόγραμμα και στις συνήθειές σου.