Παγωμένες μπάρες με γιαούρτι

Λίγα λόγια για τη συνταγή

Παγωμένες μπάρες με γιαούρτι σε 3 υπέροχες γεύσεις:

Μιας και η ζέστη έχει μπει για τα καλά σκεφτόμουν συνταγές για κάτι δροσερό, εύκολο και ελαφρύ.

Κάτι να μας δροσίσει μέσα στην ημέρα, χωρίς ζάχαρη και λιπαρά. Κατέληξα σε δυο αγαπημένες συνταγές.

Η 1η είναι το nice cream ή αλλιώς ό,τι καλύτερο μπορείς να δοκιμάσεις σε σπιτικό, ελαφρύ παγωτάκι.

Μπες λοιπόν στην συνταγή και δοκίμασε το με όποιο συνδυασμό φρούτων σου αρέσει.

Η 2η συνταγή που ανακάλυψα είναι οι παγωμένες μπάρες με γιαούρτι και φρούτα.

Είναι σαν να τρως γιαούρτι με φρούτα, απλά σε παγωμένη εκδοχή. Δεν αλλάζει τίποτα, δεν προσθέτεις τίποτα. Τόσο απλό και ελαφρύ!

Δοκίμασε να προσθέσεις το αγαπημένο σου φρούτο ή να το συνδυάσεις με όποιον ξηρό καρπό θέλεις.

Όπως και αν διαλέξεις να φτιάξεις τις μπάρες σου, ένα είναι σίγουρο, θα είναι η καλύτερη στιγμή γλύκας και δροσιάς μέσα στην ημέρα σου.

Υλικά για 10-12 μπάρες με γιαούρτι

• 2 κεσεδάκια γιαούρτι στραγγιστό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με γεύση φρούτων
• 1 1/2  φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρούτα
• 1/2 φλιτζάνι χοντροκομμένους ξηρούς καρπούς
• 1 κουτ. σούπας σπόρους chia

Εκτέλεση:

1. Σε ένα ταψί ή ένα ξύλο κοπής απλώνουμε αντικολλητικό χαρτί.
2. Με ένα κουτάλι απλώνουμε στο 1/3 της επιφάνειας το στραγγιστό γιαούρτι. Απλώνουμε ομοιόμορφα για να μην έχει πολύ πάχος.
3. Στη συνέχεια απλώνουμε το γιαούρτι φρούτων δίπλα και ύστερα ξανά το στραγγιστό γιαούρτι, με τον ίδιο τρόπο αντίστοιχα.
4. Αν θέλουμε, ισιώνουμε την επιφάνεια με μια σπάτουλα ώστε να έχουν οι μπάρες ομοιόμορφο πάχος.
5. Προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα φρούτα της αρεσκείας μας και πασπαλίζουμε με τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους Chia.
6. Αποθηκεύουμε στην κατάψυξη για 3 με 5 ώρες.
7. Όταν έχουν παγώσει, σπάμε την επιφάνεια με το γιαούρτι είτε σε ακανόνιστα κομμάτια είτε σε παραλληλόγραμμα με ένα μαχαίρι.
8. Πριν απολαύσουμε τις μπάρες καλό είναι να της αφήνουμε για 4-5′ εκτός κατάψυξης ώστε να μπορούν να δαγκωθούν

Έφτιαξες τις μπάρες γιαουρτιού; Μοιράσου μαζί μας την δημιουργία σου στο @geonutrition με ένα tag

Καλή Απόλαυση!