Σοκολατάκια bounty με καρύδα, η πιο γλυκιά απόλαυση
Αν λατρεύετε την γεύση της καρύδας σε συνδυασμό με σοκολάτα τότε αυτή η συνταγή για σοκολατάκια με καρύδα, τύπου bounty, είναι ότι χρειάζεστε.
γλυκό
Από την κουζίνα μιας διαιτολόγουΙσορροπημένες, δοκιμασμένες, νόστιμες
Σπιτικό σνακ τύπου snickers
Σπιτικό snickers με βάση την μπανάνα. Είναι υπέροχος ο συνδυασμός του φυστικιού με την σοκολάτα και το απολαμβάνεις εξίσου ζεστό ή παγωμένο.
Σπιτικό παγωτό extra πρωτεϊνούχο
Σπιτικό παγωτό για εσένα που ψάχνεις ένα γρήγορο γλυκάκι, για τις απογευματινές λιγούρες ή ένα τίμιο πρωτεϊνικό σνακ μετά την άσκηση.
Μους σοκολάτας με γιαούρτι
Πανεύκολη μους σοκολάτας με γιαούρτι και άλλα 2 υλικά. Θα γίνει η τέλεια επιλογή για ένα υγιεινό, δροσιστικό γλυκάκι στο λεπτό.
Σνακ με ρυζογκοφρέτες και σοκολάτα
Οι ρυζογκοφρέτες ίσως μοιάζουν με φελιζόλ. Τι γίνεται όμως όταν τις συνδυάσουμε με σοκολάτα και φουντούκια; Ένα πανεύκολο, γευστικό γλυκάκι.
Clafoutis: το γλυκό με κεράσια που θα λατρέψεις
Το Clafoutis είναι ένα ζουμερό γλυκό με κεράσια, τόσο εύκολο και λαχταριστό που θα το φτιάχνεις ξανά και ξανά αυτό το Καλοκαίρι
Συνταγή για overnight oats με γεύση cheesecake
Αυτή η συνταγή για overnight oats cheesecake θα γίνει το αγαπημένο σου πρωινό. Δροσερό, με ισορροπημένη γεύση, έτοιμο στο ψυγείο σου!
Συνταγή για εύκολο banoffee με βρώμη
Αυτή η συνταγή για εύκολο banoffee είναι ελαφριά, εύκολη, vegan και πολύ υγιεινή. Η γεύση θυμίζει banoffee ακόμα και χωρίς ίχνος καραμέλας.
Συνταγή για Bagel με 3 υλικά
συνταγή για bagel με 3 υλικά, ελάχιστη προετοιμασία, μόνο ένα 20λεπτάκι ψήσιμο και άπειρους συνδυασμούς.
6 Χριστουγεννιάτικες συνταγές για γλυκά
Συνταγές με μπισκοτένιο άρωμα. Με την ευχή έτσι να μας συντροφεύσει και η χρονιά που έρχεται.
Μπισκότα με πορτοκάλι και τζίντζερ
Το άρωμα σε αυτά τα μπισκότα με πορτοκάλι, η τραγανή τους υφή και η εύκολη παρασκευή τους τα κάνουν ακαταμάχητα.
Υγιεινό σουφλέ σοκολάτας
Αφράτο σουφλέ σοκολάτας, με γεύση κέικ μπανάνας και ζουμερή υφή.
Τάρτα σοκολάτας με φρούτα
Η τελευταία συνταγή της φετινής σεζόν δεν μπορούσε παρά να είναι υπερπαραγωγή.
Παγωμένες μπάρες με γιαούρτι
Αυτές οι μπάρες με γιαούρτι είναι σαν να τρως το απογευματινό σου γιαουρτάκι με φρούτα. Τόσο απλό και ελαφρύ!
Light γλυκό: φωλίτσες με γιαούρτι και φρούτα
Έχουν γεύση banana bread, με γέμιση γιαουρτιού που μοιάζει με μους λεμόνι στην πιο ελαφριά εκδοχή της και φυσικά Kαλοκαιρινά ζουμερά φρούτα.
Γρήγορο πρωινό: Overnight Oats σε 2 εκδοχές
Θα χρειαστείς μόνο 1' από το προηγούμενο βράδυ για αυτό το γρήγορο πρωινό. Όταν ξυπνήσεις θα σε περιμένει έτοιμο, να το πάρεις στη δουλειά
Μπάρες κραμπλ με φράουλες
Κάτι σαν μπάρες, κάτι σαν crumble, κάτι φραουλένιο σίγουρα
Αρωματικό κέικ με λεμόνι, γιαούρτι και μύρτιλα
Συνδυάζουμε το αρωματικό λεμόνι, το γιαούρτι και ζουμερά μύρτιλα σε ένα ελαφρύ και αφράτο κέικ όλο άρωμα και νοστιμιά.
Brownies με αβοκάντο. Βουτυρένια και απολαυστικά
Άλλη μια zero waste συνταγή. Απολαμβάνεις τα αβοκαντένια brownies και με τα κουκούτσια χρωματίζεις υφάσματα
Σοκολατένια βραχάκια με αμύγδαλα
Αυτή η συνταγή δεν θα σε επιβαρύνει με πολλές θερμίδες και θα σε γλυκάνει ευχάριστα
Σπιτικό γάλα βρώμης
χωρίς συντηρητικά και πολύ, μα πολύ πιο οικονομικό
Αρωματική Μανταρινάδα
Αρωματική μανταρινάδα. Θα σε περιμένει δροσερή και γεμάτη βιταμίνες στο ψυγείο σου για να την απολαύσεις όποτε θέλεις.
Τρουφάκια με μανταρίνι. Το φρούτο του Χειμώνα στα καλύτερα του
Τα “υγιεινά” γλυκά είναι μια εξαιρετική λύση για τις καθημερινές λιγούρες, όμως από μόνα τους δεν αρκούν. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι πότε, πόσο και γιατί επιλέγουμε να φάμε κάτι γλυκό. Εκεί ακριβώς έρχεται ο ρόλος του διαιτολόγου.
Gingerbread μπισκότα με χαρουπόμελο
Μοσχομυριστά και πικάντικα gingerbread μπισκότα με χαρουπόμελο. Τα διάσημα Χριστουγεννιάτικα μπισκοτάκια στα καλύτερά τους.
Soft cookies με σοκολάτα. Αφράτα και λαχταριστά
αυτά τα soft cookies με σοκολάτα είναι ό,τι ψάχνεις για μια υγιεινή, εύκολη και γρήγορη γλυκιά συνταγή.
Galette: Η Γαλλική τάρτα που θα λατρέψεις
Χωρίς περίπλοκα υλικά, χωρίς μίξερ και με απόλυτη ελευθερία να αυτοσχεδιάσεις με την γέμιση
Σοκολατένιο porridge βρώμης με πορτοκάλι
ο αγαπημένος μου συνδυασμός για την σοκολάτα
Muffins με μήλο και βρώμη
Muffins με μήλο, βρώμη και γιαούρτι. Εύκολα, αρωματικά και με extra πρωτεΐνη. Το τραγανό topping τα απογειώνει.
Ψητά μήλα με γιαούρτι
Γλυκιά γεύση, χωρίς ίχνος ζάχαρης
Σοκολατένια ντιπ για μήλα
Η καλύτερη εναλλακτική για κάτι γλυκό, σοκολατένιo και πολύ πολύ ελαφρύ
Αλμυρά muffins, φουλ πρωτεϊνικά
Eύκολη συνταγή με αρκετή πρωτεΐνη που θα μας κρατήσει χορτάτους
Αρωματικά παξιμάδια με γλυκάνισο
Με ξηρούς καρπούς και γλυκάνισο, είναι τραγανά και μυρίζουν υπέροχα
Brownies με κολοκύθα. Κι όμως, θα εκπλαγείς!
Brownies με κολοκύθα και ταχίνι. Η ιδιαίτερη γεύση και υφή τους θα σου θυμίσει λίγο καρυδόπιτα, αλλά νόστιμη, σοκολατένια καρυδόπιτα.
Συνταγή για ψημένη βρώμη με φρούτα
Τρεις κουταλιές ψημένη βρώμη με φρούτα είναι ένα εξαιρετικό πρωινό. Μπορείς να την συνοδεύσεις και με γιαούρτι ή γάλα για έξτρα πρωτεΐνη.
Παρφέ με γιαούρτι, σύκο και μέλι
Γεμάτο φυτικές ίνες από το σύκο, πρωτεΐνη από το γιαούρτι, καλά λιπαρά από τους ξηρούς καρπούς και με λίγες θερμίδες.
Παγωτό χωρίς ζάχαρη, με ελάχιστες θερμίδες
Αυτό το παγωτό, χωρίς ζάχαρη και με ελάχιστες θερμίδες φτιάχνεται μόνο με 2 υλικά! Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά για να το απολαύσεις
Σπιτική γρανίτα νεκταρίνι
Μπορείς να εκμεταλλευτείς τα ώριμα φρούτα και την φυσική τους γλύκα για να φτιάξεις μια υγιεινή γρανίτα.
Σπιτική γκρανόλα με κακάο
Εύκολη και τραγανή γκρανόλα για να συνοδεύσεις με το γιαούρτι ή το γάλα
Ωμοφαγικά brownies με γεύση φράουλα
Μια συνταγή για λαχταριστά σοκολατένια brownies αλλά σε μια πιο υγιεινή εκδοχή, ωμοφαγική και vegan με λαχταριστή σάλτσα φράουλας
Vegan κέικ σοκολάτας που λιώνει στο στόμα
Yπέροχο vegan κέικ σοκολάτας, υγρό και σοκολατένιο που λιώνει στο στόμα. Μπορείς να το γαρνίρεις με τριμμένη καρύδα για extra απόλαυση
Ρυζόγαλο της γιαγιάς…για να μην πάει τίποτα χαμένο
τι μπορούμε να φτιάξουμε με φρέσκο γάλα που έληξε πρόσφατα; Αρωματικό ρυζόγαλο με κανέλα.
Σπιτικά κριτσίνια καρότου
Σπιτικά κριτσίνια καρότου. Όποιος τα δοκίμασε δεν σταμάτησε να τα φτιάχνει από τότε
Κέικ καρότου, απλό, λιτό και υπέροχο
Ακόμα και χωρίς την κρέμα, η συγκεκριμένη συνταγή είναι μια νόστιμη και υγιεινή ιδέα
Κέικ με άρωμα μανταρινιού
Υπέροχο, μυρωδάτο και λαχταριστό. Φτιάχνεται με τα κλασσικά υλικά για κέικ απλώς προσθέτεις τα αρώματα του μανταρινιού με το ξύσμα και τον χυμό του
Fika και Ρολά Κανέλας
Αφράτα, ζεστά και μυρωδάτα με άρωμα κανέλας...αδύνατον να αντισταθείς.
Χριστουγεννιάτικα μαλακά μπισκότα κανέλας
Το ιδανικό ξύπνημα ένα Χριστουγεννιάτικο πρωινό.
Εναλλακτικά μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη
Μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη. Αυτή η εναλλακτική εκδοχή είναι vegan, ωμοφαγική, χωρίς ίχνος ζάχαρης ή μελιού αλλά πραγματικά υπέροχη.
Ψητά κυδώνια με πετιμέζι
Δεν έχουν σε τίποτα να ζηλέψουν από ένα γλυκό του κουταλιού.
Vegan Brownies με φυστικοβούτυρο
Φαντάσου να μπαίνεις μέσα στο σπίτι ένα Κυριακάτικο απόγευμα και να μυρίζει σοκολάτα και ψημένο φυστικοβούτυρο. Είναι αυτό που λέμε μικρές στιγμές ευτυχίας
Σπιτικό γάλα αμυγδάλου
Όλο και περισσότερος κόσμος αρχίζει να απομακρύνετε από το ζωικό γάλα. Δοκίμασε να φτιάξεις στο σπίτι το δικό σου φυτικό γάλα αμυγδάλου, σε συμπυκνωμένη μορφή.
Κέικ Μόκα για τους λάτρεις του καφέ
Άρωμα καφέ και δροσερό frosting. Αυτό το κέικ έκλεψε ήδη την καρδιά σου.
Μπουκίτσες με αμύγδαλο και πορτοκάλι
Αυτά τα ωμοφαγικά γλυκάκια χωρίς ζάχαρη με άρωμα πορτοκαλιού και κακάο θα σου κλέψουν τη καρδιά
Η γαλατόπιτα της γιαγιάς
Ως διατροφολόγος, η δουλειά μου είναι να σπάσουμε τα στερεότυπα και να σου δείξω πως τα παραδοσιακά φαγητά μπορούν να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς ενοχές.
Σπιτική γρανίτα λεμόνι
Είναι δροσερή, είναι εύκολη, είναι ό,τι πρέπει για μια ζεστή μέρα του Καλοκαιριού
Vegan pancakes μπανάνας, χωρίς ζάχαρη
Αυτά τα αφράτα vegan pancakes με γεμάτη γεύση θα τα λατρέψεις. Δεν περιέχουν ζάχαρη αλλά μπορείς εσύ να τα σερβίρεις με μελάκι για την γλύκα.
Τριανταφυλλένια μηλοπιτάκια
Ο συνδυασμός της ξεροψημένης σφολιάτας με την γέμιση από μελωμένα μήλα και κανέλα τους δίνει μια μοναδική γεύση!
Χριστουγεννιάτικο δέντρο σφολιάτας με 3 υλικά
Φαίνεται εντυπωσιακό, είναι νόστιμο και πολύ εύκολο να το φτιάξεις. Δεν θα μείνει ούτε κλαδάκι!
Πραλίνα από κάστανο
Έχει άρωμα κακάο που συνδυάζεται τέλεια με την γήινη γεύση του κάστανου και την γλύκα του μελιού.
Γεμιστό μήλο που λιώνει στο στόμα
Θα φανταζόσουν ποτέ ότι ένα απλό μήλο μπορεί να έχει τόσο υπέροχη γεύση;
Η μους σοκολάτα αβοκάντο που ερωτεύτηκα
Η αλήθεια είναι ότι δεν λάτρεψα από την πρώτη στιγμή το αβοκάντο, αλλά αποφάσισα να του δώσω μια δεύτερη ευκαιρία. Και με κέρδισε με αυτή εδώ την εκδοχή
12 υγιεινά σνακ στη δουλειά
Αυτές οι ιδέες για σνακ είναι ακριβώς ότι χρειαζόσουν στην δουλειά
Μωσαϊκό με άρωμα καφέ
Τραγανή σοκολατένια γεύση και μια ευχάριστη νότα από το άρωμα του καφέ.
Λαχταριστά Βραζιλιάνικα Brigadeiro
Τα Βραζιλιάνικα Brigadeiro είναι ένα παραδοσιακό γλυκό που μπορεί να καταναλωθεί και με το κουτάλι κατευθείαν από την κατσαρόλα
Γλυκό ψυγείου με πτι-μπερ και γιαούρτι
Με πτι μπερ, κρέμα αραβοσίτου και γλυκό του κουταλιού, αυτό το γλυκό ψυγείου είναι η απόλαυση σου μετά την μεσημεριανή σιέστα.
Σπιτική λεμονάδα Mojito
Και μιας και είμαστε ακόμα στην πόλη, ας δροσιστούμε λίγο με μια σπιτική λεμονάδα, σαν κοκτέιλ mojito, στην βεράντα μας.
Συνταγές δώρο στο email σου
Ξεκίνα με τον δωρεάν οδηγό για ένα ισορροπημένο πιάτο. Στις τελευταίες σελίδες σε περιμένουν πέντε συνταγές που θα σε βάλουν στην κουζίνα.